Каждая женщина задаётся вопросом, какие витамины лучше принимать, чтобы оставаться красивой и здоровой даже в межсезонье?
В природе нет таких продуктов, которые бы содержали комплекс перечисленных веществ в нужном количестве. Именно поэтому ваше меню должно быть разнообразным и сбалансированным.
Самые главные витамины для женской красоты — Е, С и А. Они определяют хорошее состояние кожи, зубов, волос и ногтей. Если какого-то вещества организму не хватает, то начинаются проблемы: ломкие ногти, плохие зубы, выпадающие волосы и т. д. Чтобы избежать таких негативных эффектов, принимай комплексы витаминов.
Какие витамины лучше принимать в первую очередь?
Перечислим витамины, которые необходимы женщинам прежде всего, так как от них зависит и общее состояние организма, и красивый внешний вид.
1. Витамин А — для красивой кожи и здоровых глаз
Его можно приобрести в капсулах. Это вещество поддерживает здоровье кожи, улучшает состояние ногтей и волос, а также благоприятно воздействует на глаза. Натуральный витамин А содержится в моркови, томатах, красной рыбе, салатных листьях и во многих других продуктах.
2. Витамин В — для укрепления сосудов и нервов
Все витамины группы В укрепляют кровеносные сосуды, иммунную систему и нервы. Они помогают нормализовать сон и устранить последствия стресса. Такие вещества содержатся в овощах зелёного цвета, твороге, бобах и т. д.
3. Витамин С — предупреждает раннее старение
Он препятствует старению клеток кожи и выводит из них свободные радикалы. Это вещество активизирует выработку натурального коллагена и укрепляет организм. Он приносит пользу и волосам, делая их крепкими и блестящими. Если ты куришь, то тебе требуется больше этого витамина. Повышенные дозы нужны также тем, кто страдает диабетом и гипертонией.
4. Витамин D — для крепких костей и красивых ногтей
Вещество предупреждает остеопороз. Этот витамин укрепляет кости, ногти и волосы. Он устраняет сухость кожи. Витамин естественным образом вырабатывается в коже, когда она подвергается солнечному воздействию. Чаще гуляй на свежем воздухе! Его также можно получить из молочных продуктов.
5. Витамин Е — для вечной молодости
Это мощный антиоксидант. Его омолаживающее действие подтверждают врачи. Он делает кожу более эластичной. Витамин Е поддерживает здоровье репродуктивной системы. Его можно получить из орехов, растительных масел, сои. Он также продаётся в масляном виде.
6. Витамин К — ликвидирует отёки
Он снижает отёчность, предотвращает болезни сердца и улучшает состояние костей.
7. Витамин Р, или рутин — против старения кожи
Предупреждает раннее старение, улучшает рост волос и ногтей.
Какие витаминные комплексы лучше принимать?
Производители выпускают огромное количество разнообразных препаратов и БАДов. Чтобы сделать правильный выбор, внимательно изучайте этикетку средства. Оптимальным вариантом станет покупка комплекса, который содержит весь вышеназванный перечень важных веществ. Следует обратить внимание на содержание витаминов в 1 таблетке. Этот показатель указывают в процентах. Содержание витаминов в каждой таблетке должно приближаться к 100%.
Если ты ждёте ребенка, то здесь надо применять совсем другой подход. В этом случае витаминный комплекс должен подбирать врач. На первое место ставится здоровье малыша и мамы. Красота остаётся на втором плане. Поэтому в приоритете находятся следующие витамины и минералы: С, А, В, Д, фолиевая кислота, железо, магний, кальций и др.
Учитывайте, что науке известно всего лишь 13 витаминов. Если же какой-то производитель утверждает, что его комплекс содержит большее количество витаминов, то это неправда. Форма приёма витаминов не играет особой роли. Вы можете принимать их в виде таблеток, пастилок, сиропа и т. д.
Если же есть какие-то серьезные проблемы со здоровьем, то перед премом витаминов надо проконсультироваться у врача - во избежание аллергических реакций и прочих проблем со здоровьем.
источник
Комментариев нет:
Отправить комментарий